SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Masa miesniowa - Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 2 problemy: Chodzę na siłownie. 1. Jeśli człowiek jest lekko otłuszczony w sensie ze ręce chude nogi też tylko brzuszek jest. To czy powinien stosować Dietę na Mase (nie chce miec wiekszego brzucha)?? 2. Co to jest takiego ta DIETA NA MASE. Jest to w jakimś sensie MASA Mięśniowa, czy poprostu robi z człowieka grubszego? ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-03-16 13:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co wybrać, kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawie gdyż nie wiem co kupić jaki suplement będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji . Chodzę na siłownię już 5 miesięcy od miesiąca trzymam dietę jest to dieta na masę i jest bogata w białko oraz węglowodany. Chciałbym kupić pierwszy jakiś suplement , zastanawiałem się co będzie najlepszym rozwiązaniem ale nie wiem . Proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-10-16 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dwa miesiace chce byc na niej jeszcze przez najblizszy miesiac, a potem przjesc na rzezbe, nie abrdzo sie na tym znam wiec chciałbym was zapytac jak powinna wygladac taka dieta na rzezbe i cwiczniea, nie odsylajcie mnie do atlasu cwiczen tylko rzuccie pare istotnych rad co powinienem uwzgeldnic w treningu i w diecie 2. przez 7 tygodni przyyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-11-26 19:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej. 2700 kalorii plus warzywa ok. 100 dziennie czyli 2800. Z mojego zapotrzebowania wyszło mi 3080 na utrzymanie, czyli 2800 chyba w sam raz na redukcje. Oczywiście to dieta na jeden dzień, składniki będe zmieniał zastępował itd. Do tego raz w tyg ryba jako główne danie. Zależy mi na spalaniu fatu, mam amatorski atlas na którym trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-06-10 00:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a a6w

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem na masie i ogółnie jestem zadowolony z efektów jakie powoli zdobywam ale zaczął mi rosnąć brzuch dzięki tej dieci i tu rodzi się moje pytanie czy z dietą na masę moge pozwolić sobie na codzienną skakankę i a6w? mam zamiar wprowadzić sobie coś takiego i sprawdzić efekty ale ciekawią mnie wasze opinie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-10-15 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcję ;). Aktualnie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi od 3000 do 3200kcal. mam 17 lat 181 cm wzrostu i ważę aktualnie 94kg. Co o niej sądzicie? Jest to dieta na razie na jeden dzień, więc proszę o porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ecb38b57a94018a58a0c2e97392168.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-01-20 17:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2500. Dieta na rzeźbę(priorytet kaloryfer+czysta masa mięśniowa) Rozkład BTW ułożyłem na 2,5/1,3/3,5 - alre to daje mi tylko 2070kcal, a mam zapotrzebowanie na 2500, co zwiększyć ?czy nie zwiększać?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2009-03-16 18:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po gain bolicu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    3 miesiace intensywnych cwiczen na silowni + gain bolic + dieta . Na wadze przybralem ponad 6 kg. Tydzien aktywnego wypoczynku fizycznego i teraz wracam na silke . Myslalem zeby kupic jakas kreatyne na przyszle 2 miesiace , jesli dorbze mysle doradzcie jaka by byla najlepsza po tym okresie , dodam tylko zze caly moj staz na silce wynosi ok pol [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2008-05-06 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze. Czy jest to w ogóle możliwe ? Dodam , że trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu biegam + czasem do tego jakiś trening cardio. Czy to, plus zbilansowana dieta na 0 wystarczy by to spalić , czy jednak muszę ustawić dietę na minus ? PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów , chyba że jest to niezbędne :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-05-26 21:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć.Chciałbym z treningu masowego przejść na trening siłowy.Pomóżcie mi ułożyć trening na siłe który oprócz siły poprawia także sylwetke.I chciałbym zapytać jaka dieta na sile? podobna do masowej? prosze o pomoc ;) Dzięki:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-12-28 20:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa strona klatki większa problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. od jakiegoś miesiąca mam diete i odpowiedni trening. dieta na mase i ćwiczenia też. zauważam postępy, lecz tylko na lewej stronie klatki piersiowej i na brzuchu. w bicepsie nie widze różnicy, lecz jak patrze na brzuch to jakbym miesnie byly tylko po lewej stronie, a klatka wystaje z 1-2cm i tak jakby tylko ona rosła. co robić? myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-04-27 18:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka zwaracam sie z uprzejmą do specjalistów aby ułozyli mi jakiś plan treningowy+ dieta NA rozbódowanie masy mięśniowej i przyrost siły .( odrazu mówie że nieznam się na tym). Mój staż na siłowni to ok 7 miesięcy( moim celem było wtedy spalenie tkanki tłuszczowej).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-04-15 21:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16lat Wzrost: 183cm Waga: 69kg Staż treningowy 4 miesiące. Inne sporty: trenuje lekką atletyke. Dieta: na razie brak, za 2 tygodnie powinienem już mieć. Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na masę, najbardziej zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa i tricepsa ponieważ klata i brzuch w miarę mi się podoba, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-03-28 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czy dobrze mysle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni. Mam diete na mase 3200 kalorii (na 80kg) do tego planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale czy przy takie dawce kalorii nie pojdzie mi to w dupsko? (100g magnum = ok 1500 kalorii) Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-09-20 19:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w czasie tygodniowej regeneracji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, No właśnie od poniedziałku zaczynam tygodniową regenerację przed cyklem na masę i pojawia się pytanie. Jaką dietę stosować? Może być dieta na lekkim minusie? Ale ile białka i tłuszczy? A może można odpuścić sobie dietę na ten krótki okres i odżywiać się po prostu zdrowo i zgodnie z zasadami?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-01-25 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ramionami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem osobą aktywną. Treningi siłowe lub HIIT 3 razy w tygodniu. Dieta na utrzymanie masy ciala. Moje ramiona zawsze są obwisłe na miejscu tricepsa. Czy byłam na redukcji czy na masie zawsze wyglądały tak samo... W treningu zawsze staram sie ćwiczyć triceps. Jak mam to zmienić.Proszę bez hejtu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2019-03-07 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie śniadanie? co prawda mam w szkole obiad ale on nie starcza mi... Z góry dziękuje za pomoc :D PS: proszę napisać też jakie śniadanie i kolacja jest najlepsza i nie dieta na masę....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-03-30 17:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , sparingi ,pompki itp . Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2016-02-19 15:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act a pozniej redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrac, tzn 100% moich mozliwosci, czy zejsc na 80%? Po act'ku, chcialem zrobic redukcje do czerwca. Z tego co udalo mi sie wyczytac, trzeba robic 3-4 serie po 15 powt. z 50% ciezaru + aeroby, no i oczywiscie dieta na minus "-". Wszytko sie zgadza, czy cos trzeba zmienic? moj staz na silce to 23 miesiace. 175cm, 95kg. z gory dzieki za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-01-12 12:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Może mi ktoś napisać jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko, ww, tłuszcze i ile kalorii muszę dziennie spożyć tak bym fajnie przytył %-) . Na jednej stronie pisze że około 3000 kalorii dziennie na innej podana jest dieta na mase a na końcu podsumowanie - 1800 kalorii.. więc czegoś nie czaje..? Treningi 4x w tygodniu, wzrost 175, waga 54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-10-03 17:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)